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    初三学生吃什么可以增强记忆力 饮食需要注意什么

    文/勾子木

    初三学生吃鸡蛋、玉米、花生、鱼类、牛奶等食物可以补脑、提高记忆力,还可以在医生的指导下使用奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠胶囊进行补脑、提高记忆力。学生每日主食数量要充足才能保证足够的能量供应。

    初三学生吃什么可以增强记忆力 饮食需要注意什么

    初三学生吃什么可以增强记忆力

    1.鸡蛋:鸡蛋的蛋黄中所含丰富的卵磷脂,卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中,从而补脑、提高记忆力。

    2.玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,具有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含有的谷氨酸较高,能促进脑细胞代谢,常吃玉米具有补脑、提高记忆力的作用。

    3.花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂,可以延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,从而达到补脑、提高记忆力的目的。

    4.鱼类:鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙质,并且含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不仅能保护脑血管,而且对大脑细胞活动有促进作用,所以可以补脑、提高记忆力。

    5.牛奶:牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸,是脑代谢不可缺少的重要物质,含有对神经细胞十分有益的维生素B1。

    初三学生饮食需要注意什么

    饮食忌过油腻

    油腻的食物易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入。同时,油脂过高不利于考生的身体健康,建议适当食用如绿豆粥、银耳莲子汤等清淡且易消化的食物。

    饮食忌偏食

    当人体摄取食物酸碱平衡时,大脑才能处于最佳状态。当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。因此,考生饮食应注意营养均衡,切忌偏食。

    饮食忌变化太大

    饮食量增减变化太多,都可能会破坏身体的平衡。如需给考生改善食谱,只需在平时饮食基础上适度微调即可,千万避免“大鱼大肉管饱”的情况出现。

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