中考前紧张怎么办 如何克服

中考前紧张，主要是外界和内在双重的影响结果。父母、老师的期望，自己的给自己的压力，都会加剧你的紧张感。这个时候，就要尝试着给自己释压，不要再去想那些期望，降低对自己的要求，不一定就要考前几名，只要可以考上高中就行。

中考前紧张怎么办

学会哄自己，积极的自我暗示。若是觉得自己现在很紧张害怕中考，尝试安慰一下自己的心，告诉自己一切都会顺利，自己能考上高中，一点也不需要担心。我们非常容易受到情绪、语言和环境的影响。自我暗示是一种主观意愿肯定的假设，由于主观上肯定了它的存在，心理便会竭力趋向并认同这项内容。

如何克服紧张焦虑情绪

中考考试焦虑的产生和内心期望值、自我态度、神经类型、过去的中考考试经验、应试技巧密切相关，焦虑本身并不可怕，最可怕的`是认为紧张焦虑必然妨碍我们的学习，因而急于将紧张情绪排除，并固执地认为只要排除了紧张，才能专心致志的学习和中考考试。