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    2024凉山中考体育项目及评分标准

    文/勾子木

    2024凉山中考体育项目:掷实心球(15分)、立定跳远(15分)、800米/1000米跑(20分)。请考生听从学校安排,根据学校的分组时间统一入场,确保不迟到、不误考。穿运动服和有鞋带的运动鞋参加考试,根据天气情况准备外衣。

    2024凉山中考体育项目及评分标准

    2024凉山中考体育项目评分标准

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    2024凉山中考体育项目注意事项

    掷实心球

    测试前,考生应做好必要的热身和拉伸活动,并在测试点有序等待。测试中,考生投掷时不得助跑,脚不得越线或踩线。

    立定跳远

    测试前,考生应做好必要的热身和拉伸活动,并在测试点有序等待。起跳时脚踩线、越线,有垫步或连跳动作,起跳成绩无效。可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

    2024凉山中考体育如何训练

    每天坚持跑步,要匀速的慢跑,练习最后冲刺阶段,提高考试的时候跑步冲刺阶段的时间;在中考体育的前几天要注意多吃一些牛肉和牛奶积蓄身体内的能量,养成良好的饮食习惯,考前几天不要练习的过分剧烈,要放松身体。

    平时除了跑步之外,还要坚持练习跳远和投铅球,跳远的话可以每天练习一下跳楼梯比较有效;跳绳也是一种很好的全身锻炼,坚持每天练习半小时左右的时间,会更好的提高中考体育成绩;在老师的指导下,加强练习学习过的体育项目,如仰卧起坐等。

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