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    中考前一天晚上睡不着怎么办

    文/董玉莹

    中考前一晚睡不着觉怎么办?第一种方法是睡前吃点褪黑素,有助于睡眠。第二种方法是喝一袋牛奶,或者吃一些夜宵,摄入碳水有助于睡眠。第三种方法是顺其自然,睡不好觉也不会影响第二天的考试。到时候除了紧张,一点别的想法没有。

    中考前一天晚上睡不着怎么办

    中考前一晚睡不着觉怎么办

    一、白天进行适量的运动

    临近中考的时候,再做题狂复习已经是不建议的学习方法了。这时候你自己最需要做的就是将自己的状态调节到最佳状态。而白天做一下适量的体育运动是很有好处的,如跑步,打羽毛球,篮球,跳绳等。这样在晚上的时候,多少都会增加一些疲劳感,是有利于快速睡眠的。

    二、不要想太多关于考试

    写出上面这几个字,很多人可能会说,我也知道不要去想考试,但是我还是忍不住。但是,这是你的中考,不论你做不做得到,你都要试着去做,不要胡思乱想了。

    三、转移法

    你可以在睡前,稍微看一会漫画书,故事等者电视,让你的大脑适当的放松,不要一味地想着考试的事情。将自己的注意力移开。不要觉得这时候看漫画书,电视会显得很堕落,为了你自己最好的中考状态,说不定会有用了!

    中考前睡不着如何解决

    1、精神过度紧张:精神过度紧张对于中考的成绩过于担心,便可能出现中考晚上睡不着的情况,可以通过播放舒缓助眠的音乐缓解。

    2、外界噪音过大:如果睡眠时外界噪音过大,可能会导致身体无法进入状态,神经中枢的活跃性增加,因此在中考期间需要保证睡眠环境无噪音。

    3、睡眠规律紊乱:为保证考试时的专注度,会出现白天长时间睡眠补充精力的情况,然而这样会导致睡眠规律紊乱,夜间无法入眠。因此在中考期间无需特意增加睡眠时长。

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