忌口冷饮
夏日大多数人都爱吃冷饮,尤其是中学生。但是中考期间,不要吃冷饮,即使冰镇可乐,也不要喝。考试期间,要以凉白开或者常温矿泉水为饮品。
忌吃生猛凉拌菜品
2024年中考期间,不要吃凉拌菜,比如凉拌黄瓜等。也不要吃生鱼片等没有制作熟的肉类。毕竟,考试期间,不要食用这些生猛食物。
不要吃没吃过的食物
2024年中考期间要以家常菜为主,不吃没有吃过的食物,以防过敏,肠胃不适等。
一般来说,中考孩子需要增加营养,可以通过食物和药物进行补脑,在饮食方面,多吃含钙量高的食物,如鸡蛋,牛奶,鱼虾,豆制品,牛肉等,多吃新鲜蔬菜如番茄、青菜、芹菜、茄子、白萝卜、黄瓜等,增加维生素B的摄入,如花生、核桃、榛仁、杏仁、芝麻等,水果可以选择维生素含量较高的,如黄桃、苹果、橙子、猕猴桃、葡萄等,也可以在医生指导下,口服复方苁蓉益智胶囊、健脑丸等药物,提高记忆力,增强体质。
1、含蛋白质的食物:含有优质蛋白的食物,如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、豆制品等,可以为脑部提供优质蛋白质和钙,通过对脑血管进行保护,可以在某种程度上刺激脑部细胞活动,帮助提高记忆力;
2、含脂类食物:如开心果、核桃、牛肉、花生等食物,可以为身体供给充足的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,也可以辅助增强脑功能,改善记忆力不好的情况;
3、含有维生素的食物:包括菠菜、胡萝卜、牛奶、香蕉等,可以为中学生补充营养,能防止脑部细胞老化,并且清除体内的自由基,从而可以辅助使记忆力变好。