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预防学生上课犯困要饮食合理，在饮食方面，早餐是每天的第一餐，是非常重要的，尽量不要不吃，为了减肥什么的，这样是最愚蠢的想法，早餐不吃，使得人会低血糖在早上的时候，容易晕倒。此外早餐尽量少吃淀粉类食物，因为淀粉类食物有安眠作用，容易使人睡觉。
学生上课犯困怎么办
1.喝水。喝的少了当然没用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了。
2.搓脸。如果初中生上课刚刚觉得有点困意，就用手搓脸，让你的血液循环起来，不至于那么困了。
3.课间清空大脑休息5分钟。除了晚上和中午，大家也要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟。
4.上课按摩太阳穴。瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题!
5.强迫自己活动起来。一般来说，上课的前几分钟是不太容易犯困的。这个时候，你需要跟紧老师的上课节奏，多动手、多动脑、多动嘴。积极地发言。
初中生上课总犯困怎么办
1、集中注意力：应该把注意力集中在课堂的内容上，不要分心。上课前可以用冷水洗洗脸，涂一些清凉油，有提神作用，也可以帮助提高注意力。
2、调整生物钟：青少年的睡眠时间应该在8至10小时，平时生活中应该避免熬夜，保证睡眠时间，按时睡觉起床，每天应该保证光照。在中午可以适当午睡，但是不要超过20分钟。
3、饮用咖啡因饮料：可以适量地饮用咖啡、茶、能量饮料等提神，但是避免服用过多。注意要早睡早起，加强体育锻炼，增强身体素质。
初中生上课总是犯困是怎么回事
1.睡眠不足：晚上睡眠时间不足是常见的原因之一，导致早上上课时感到犯困，难以保持清醒和专注。保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
2.不良睡眠习惯：如晚上熬夜、手机、电脑等电子产品使用过多，影响了睡眠质量，伴随体力不支、动作迟缓。睡前避免使用手机、电脑等电子产品，以免影响睡眠质量。
3.精神压力过大：学业压力、人际关系等因素可能导致情绪不稳定，影响睡眠质量和早上的精神状态，难以集中注意力。帮助学生缓解学业和生活压力，建立积极的情绪调节机制。
4.营养不良：饮食不均衡或营养摄入不足可能导致体力和精力不足，影响早上的状态，容易分散注意力或打瞌睡。保证饮食营养均衡，避免过度依赖垃圾食品和高糖饮料。