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    14岁初中生总犯困怎么回事 如何解决

    文/董玉莹

    14岁孩子犯困没精神可能是过度劳累所致,比如活动量比较高,会引起犯困和没精神,比如身体有过度肥胖或者是舌苔厚腻情况,都会引起身体无力和没精神的情况,有可能是出现了贫血和营养不良原因,导致经常出现犯困症状。

    14岁初中生总犯困怎么回事 如何解决

    14岁孩子犯困没精神怎么回事

    1、过度劳累:过度劳累是导致14岁孩子犯困没精神的原因之一,14岁孩子有犯困没精神时,需要及时通过生活调节改善,比如适当的休息和适当的运动来改善,能达到神情恢复作用,在睡眠时间上一定要保证充足的睡眠,比如睡眠时间要在8个小时左右。

    2、贫血营养不良:贫血营养不良也是14岁孩子犯困没精神的可能因素,14岁的孩子是属于青春期身体是需要营养会比较多,而且骨骼发育也会比较快,对于钙物质吸收量也会增加,需要通过适当运动来改善身体体质,可以起到钙物质吸收的作用,在平常饮食上可以合理多样化饮食。

    3、抑郁症

    青少年抑郁症可能是个人性格、学业压力大等原因引起的。抑郁症会出现情绪低落、兴趣减低、缺乏主动性等情况,还可能会有睡眠障碍,从而出现总感觉困累、乏力、没精神的情况。病情较轻时,可通过心理治疗缓解。

    初中生老是犯困想睡觉是什么原因

    1、缺乏运动:长时间坐着学习,缺乏运动,血液循环不畅,身体容易疲劳,引起犯困想睡觉。建议适当进行运动,如散步、慢跑等,促进血液循环,缓解身体疲劳。

    2、精神压力过大:学习压力大,精神过度紧张,导致神经功能紊乱,影响睡眠质量,引发犯困想睡觉。建议在学习压力大的时候,可以适当放松心情,进行深呼吸、冥想等,缓解紧张情绪。

    3、睡眠不足

    如果孩子经常熬夜,可能会导致睡眠不足,从而出现上述情况。建议保持充足的睡眠,避免熬夜。

    14岁初中生总犯困怎么解决

    1.饮用提神饮料:如功能性饮料、咖啡、浓茶等,其中含有咖啡因等成分,可以刺激神经中枢兴奋,帮助机体处于兴奋的状态,能够改善犯困、注意力不集中的状态,起到提神的作用。但需注意的是长期大量饮用提神饮料有一定的成瘾性,也可能会出现失眠、心悸、头痛、恶心呕吐等不良反应,因此需要控制饮用量;

    2.增加运动量:运动时机体可以分泌内啡肽,内啡肽是一种类吗啡激素,可以刺激大脑,使机体处于轻度兴奋的状态,从而达到提神醒脑的作用,但尽量避免过量运动消耗体力,使机体处于疲乏、无力的状态;

    3.闻风油精:风油精主要是由薄荷脑、丁香酚等成分组成,风油精的气味可以直接刺激大脑,头脑昏沉、思绪不清的人群可以闻风油精。但是风油精的气味比较刺激,建议闻气味的时间不宜过长,以免出现恶心、呕吐等症状。

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