初一学生如何安排睡眠时间

初一学生在进行学习的时候，除了要了解一些学习方法之外，同时也要知道如何安排自己的睡眠时间，因为只要保证了睡眠才能更好地提高成绩。下面是小编整理的中学生最合理的睡眠安排。

初一学生最合理的睡眠时间安排

1、早上时间的安排。

初一学生尽量不要过早起床，六点多早起足够。晨起低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好;初一学生早读可安排两科，科目侧重语文、英语，其它科目也可适当安排朗读、背诵;尽量不要在一科上花费过多的时间，否则对长时间记忆不利。

很多初一学生五点多就起床，导致一天都没精神，所以我们并不提倡过早起床。

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2、中午提倡初一学生们午睡一会。

午睡时长建议在40至50分钟，不宜过长，这是初一学生每天学习中最重要但又最易被忽视的环节，短时间的午睡，可以让你的精神马上变好。

3、晚上学习时间的安排。

初一学生晚上的学习安排要注意将思维科(数、理、化)与识记科(语、英、史、地、生)措开，初一学生睡前只宜阅读一些课外内容，放松大脑容易入睡保证睡眠。

初一养成良好规律的睡眠习惯

1、规律的睡眠会让初一学生的身体记住睡觉的时间，到点就会产生睡意，有助于入眠。基本不会存在时间已经很晚了，还是没什么睡意的情况。

2、睡前喝杯牛奶。牛奶有帮助初一学生睡眠的效果。而且喝牛奶对皮肤和身体都很好哦。

3、睡前不宜暴饮暴食。初一学生暴饮暴食容易引起肥胖，伤胃，而且在吃饭的时候容易兴奋，导致不易入睡的情况发生，引起初一学生睡眠不足。

4、白天坚持锻炼。初一学生要养成下午锻炼的好习惯，一来锻炼本身就对身体有益，二来下午四五点的时候锻炼有助于睡眠。

初一学生创造一个良好的睡眠环境

环境对初一学生睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，初一学生睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高初一学生睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。

以上就是小编整理的初一学生如何安排睡眠时间的方法，小编为各位整理了初一学生最合理的睡眠时间安排，同时也介绍了两个保证初一学生睡眠的方法，希望对各位学生有所帮助。