2018江苏淮安市中考体育项目

今日关于淮安市中考体育项目的内容已经公布，在本篇文章中小编将为大家整理一下中考体育的内容，同时小编也将为大家介绍一下中考体育考试前准备的内容。

淮安市中考体育项目

淮安市2018年中考体育选测项目抽签仪式在市政府会议中心举行。经过现场抽签，最终确定明年中考体育选测项目为：一分钟跳绳/篮球运球和掷实心球/立定跳远，而作为新增项目的足球运球没有被抽中。

据了解，现场参与抽签的分别有来自淮安市开明中学、市启明外国语中学、淮阴中学新城校区、淮师附中家长和中考学生代表。最终确定2018年中考体育测试项目为：必考项目800米跑(女)/1000米跑(男);淮安市体育选测项目由两类项目组成，包括技能类中的一分钟跳绳、篮球运球和体能类中的掷实心球、立定跳远。据了解，此次抽签确定的淮安市四项体育选测项目并不是全考，待正式考试之前，中考学生仍有一次机会，从两类中各选一项考试。

体育长跑满分攻略

1、三步一呼，三步一吸，中长跑时，由于淮安市中考体育考生机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，淮安市中考体育考生呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

2、淮安市中考考生先耐力，后速度，专家说体育中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。淮安市中考考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。

中考体育考试前如何准备

1、淮安市中考考生体育考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等,以保证有充沛精力投入到考试中。

2、安全、饮食卫生。中考考生注意体育考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。体育考试当天吃饱吃好午餐，淮安市考试安排靠后的中考考生适当准备加餐食物。当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。中考考生不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，淮安市体育比赛时会兴奋不起来使不出劲。中考考生考前应控制过多的饮食和饮水。

以上就是小编整理的2018江苏淮安市中考体育项目的内容，同时小编也为大家介绍了中高考体育考试前应该做的一些准备，希望考生们能够在中考体育考试中取得好成绩。