2018淮安市中等学校体育招生考试方案

为了帮助淮安市考生更好的进行中考体育考试，小编整理了淮安市中等学校体育招生考试方案的内容，同时小编也将为大家介绍一下今年淮安市的中考体育考试项目，下面一起来了解一下吧。

体育招生考试方案及项目

方案：今年9月初，淮安市教育局出台了关于中等学校招生体育考试的新方案。中考体育方案规定2018年起，淮安市中考体育考试改传统模式为“必考+选考”模式，即初二必考项目为800米跑(女)/1000米跑(男)。淮安市初三中考体育考试设两大类、八个备考项目，分别是技能类：一分钟跳绳、篮球运球、足球运球、排球(软排)垫球;中考体育体能类：50米跑、掷实心球、立定跳远、仰卧起坐(女)/引体向上(男)。通过抽签确定四个中考体育项目(每类两项)为当年淮安市中考体育考试项目，再由学生在当年中考体育考试四个项目中自主选择两项(每类一项)参加考试。

项目：淮安市必考项目800米跑(女)/1000米跑(男);选测项目由两类项目组成，包括技能类中的一分钟跳绳、篮球运球和体能类中的掷实心球、立定跳远。

中考体育短跑的训练方法

1、淮安市中考体育中合理正确的技术动作。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使中考体育运动员掌握好合理、正确的技术要领，淮安市中考体育考生们在训练中将会获得事半功倍的效果。

2、速度能力，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑;它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低(80%～90%)的250～500米段落跑;其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些中考体育考生的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该淮安市中考体育考生的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。

中考体育考试时应注意的问题

1.调整好心态，大部分淮安市中考体育考生基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是陌生的老师裁判。中考体育考生们牢记一点：他们是为我们考生服务的，自己如果出现失误(如抢跑)等情况，裁判用语言提醒是正常的，无需害怕。

2. 长跑考试中，淮安市中考体育考生要注意掌握呼吸节奏。跑的过程中，维持匀速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出现呼吸困难、胸闷、步伐沉重等极点现象时，要注意调节，大口呼吸，稍微放慢速度，淮安市中考体育考生坚持跑下去，这样就会出现第二次呼吸。

3.长跑测试时前期尽量不要被甩开,记住,这是很重要的。中考体育考生死死咬住前面的,跟着个人跑(自己控制好距离),根据力学原理和心理因素这是有好处的。

以上就是小编整理的2018淮安市中等学校体育招生考试方案的内容，中考体育考试除了必考项目外还有几门是选考的科目，但是对于中考考生们来说，一定要将考试的内容都掌握，才能确保自己体育能拿到高分甚至是满分。