2018年湖州中考体育考试项目

2018年湖州中考体育考试项目及分值

体育30分计入招生总分

《实施意见》明确，体育考试成绩计入高中段学校招生总分。

与往年不同的是，从2018年起，市区体育考试现场专项测试的选测项目调整为两项，即必测项目一项、选测项目两项。其中，必测项目不变，仍为长跑(男生1000米，女生800米)。选测项目在原来的基础上增加了4项供考生选择，并分成两类：第一类为引体向上(男)、仰卧起坐(女， 1分钟)、掷实心球(2千克)和推铅球;第二类为立定跳远、跳绳(1分钟)和游泳(50米)。

提醒考生，可以从选测项目每一类中分别选择一项，加上必测项目，共三项进行测试。体育考试的成绩为三项现场专项测试的分数之和，总分仍为30分。若考生在同一项目中参加了两次考试的，按其中最好的一次有效成绩记入该项目的体育考试成绩。

中考体育长跑训练技巧

第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

专家说，除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要平时加强训练，才能在考试中考出好成绩。此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。

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