2018淮安市中考体育考试项目

日前，淮安市教育网站下发了关于淮安市中考体育考试项目的内容，并且由几所学校的学生和家长代表进行了抽签决定出了中考体育考试项目，下面一起来了解一下吧。

中考体育考试项目

第一类：淮安市中考体育必考项目：800米跑(女)/1000米跑(男);

第二类：一分钟跳绳、篮球运球(由学生自选其中一项);

第三类：掷实心球、立定跳远。

2019届开始中考体育总分由原来的40分增加到50分，增加了初二的一次现场考试10分，改过去的初三现场考试35分加上过程性考试5分为一次现场考试40分，共50分计入中考总分。每个中考体育项目的保底分值由过去的每项7分降低为每项5分。

会上，淮安市教育局强调，各学校要加强淮安市学生中考体育培训，认真熟悉体育考试规则，按照公布的抽测项目有针对性地练习，争取考出好的成绩。

为方便考生练习，小编向淮安市中考体育改革领导小组咨询了体育抽测项目相关要求。

中考体育服装：

1、淮安市中考体育学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

中考体育饮食方面：

1、需多喝水

淮安市中考体育考生每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

在淮安市中考体育测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

淮安市中考体育考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

注意中考体育考前活动量的调整

临考前2——3天不要进行大负荷量的练习，以免身体出现疲劳，不利于考试的发挥和成绩的提高。

一般情况下，中考体育学生有考前3—5天不进行全程的1000米或800米的全力计时跑，这样会导致淮安市学生兴奋点的提前，可采用变速跑或600—800米的放松跑，考试前1—2天要有充足的睡眠和休息。

以上就是小编整理的2018淮安市中考体育考试项目的内容，同时小编也介绍了关于中考体育考试前，考生饮食、服装等方面应该注意的事情，希望小编整理的内容对考生有所帮助。