初一学生合理睡眠时间是多少

很多初一学生为了提高自己的成绩，从而忽视了自己的睡眠时间，甚至还会把睡眠时间用来学习，其实初一学生这样的学习方式是非常不合理的，下面是小编整理的初一学生合理的睡眠时间是多少的内容。

初一学生合理睡眠时间

睡眠时间最好是八小时

初一学生睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30

分身体器官工作表一览-------为了健康请看

晚上9-11点为初一学生免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

推荐阅读：初一学生如何安排睡眠时间

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应吃药,以免抑制废积物的排除。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

睡眠时间不足的后果

1、影响长高。我国初一学生平均身高，近年来已经低于日本同龄孩子的身高。

2、食欲下降，身体免疫力下降，导致近视眼等常见病。

3、初一学生思维活动的能力降低，出现注意力不集中，记忆力减低，思维迟钝，反应迟缓。

4、初一学生情绪低落，烦躁易怒，焦虑紧张，抑郁孤独，不愿与人交往等。心理学中有一个著名的实验，名为“睡眠剥夺实验”。

适合初一学生的睡眠时间安排

1、早上时间的安排。

初一学生尽量不要过早起床，六点多早起足够保证睡眠质量。晨起低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好;早读可安排两科，科目侧重语文、英语，其它科目也可适当安排朗读、背诵;尽量不要在一科上花费过多的时间，否则对长时间记忆不利，不能很好的保证睡眠质量。

很多人五点多就起床，导致一天都没精神，所以我们并不提倡过早起床。

2、中午提倡初一学生们午睡一会。

初一学生午睡时长建议在40至50分钟，不宜过长，这是每天学习中最重要但又最易被忽视的环节，短时间的午睡，可以让你的精神马上变好同时能够保证睡眠质量。

3、晚上学习时间的安排。

初一学生晚上的学习安排要注意将思维科(数、理、化)与识记科(语、英、史、地、生)措开，睡前只宜阅读一些课外内容，放松大脑容易入睡。

以上就是小编整理的初一学生合理的睡眠时间是多少的内容，同时小编也介绍了关于睡眠时间不足可能引起的后果，想要了解更多关于初一学生睡眠的内容请关注本网站。