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    2018宜宾中考体育考试时间及项目

    文/张雪娇

    2018宜宾年中考体育是什么时候?宜宾中考体育有哪些考试项目?下面是初三网小编就为大家的关于宜宾中考体育相关资讯,供参考。

    2018宜宾中考体育考试时间及项目

    2018宜宾中考体育考试时间

    宜宾2018年的中考体育考试时间还没有正式公布,但预计与2017中考体育时间相差不大,2017宜宾中考体育时间为:5月7日至5月27日。

    宜宾中考体育长跑如何避免受伤

    ⑴宜宾中考体育要尽量选择塑胶的场地,不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,上体稍前倾,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,上体稍后仰,脚跟先着地,然后过渡到全掌,并要随时注意安全,不要随惯性猛跑,以免发生危险。

    ⑵宜宾中考体育不要穿硬底鞋,尽量穿底子较软较厚的鞋,最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋

    ⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地,充分发挥脚弓的弹性,以利于作好缓冲动作,减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展,脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而

    Chusan.com富有弹性,还可以减轻脚的负担,避免伤痛。

    ⑷宜宾中考体育长跑跑步时,鞋带不宜系得太紧,否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚,能减低下肢脚部肌肉的粘滞性,增强关节韧带的弹性和伸展度,也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。

    以上2018年宜宾中考体育考试时间及项目是由初三网编辑整理,数据来源于网络,具体的宜宾中考体育相关信息还请以官方公布为准!

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