中考体育的分数,并不是按照项目,而是按照类别进行划分的。一般分为三种类别,耐力类、力量类、技巧类。
必考项目一般会归为一个类别,至少占到中考体育总分的三分之一,以耐力类项目为主。选考项目,会把项目归为不同的类别,一般是力量类、技巧类,每个类别有不同的分数。
以长沙为例,必考项目是15分,二类和三类的选考项目是从多个项目中,任选一个项目进行考试。在二类和三类的选考项目中,不论选择哪个项目分数都是一样的。因此,考生是可以根据自身的情况,来选择和搭配体育考试项目的。
1.跳远。双臂伸直举到头顶,双手自然向后甩,甩到最高,同时双腿微微弯曲,形成半蹲姿势,然后用力起跳,起跳时脚尖和双手同时用力,注意跳的高会跳的更远哦。
2.长跑。800或1000米,前1/2需要在1分50秒内完成,3/4之前需要加速,最后的1/4需要进行冲刺,切记用鼻子呼吸,三步一吸气,冲刺胸向前挺。
3.实心球。左脚在前,右脚在后,两脚之间有一脚距离,手小的同学建议用爱心握球法,手大的同学建议用蟹爪握球法。握住球从膝盖举过头顶,大臂带动小臂向前甩,同时后脚蹬地,前脚脚尖支撑重心。
4.引体向上。引体向上不仅需要手臂的力量,还需要腰和腿的配合,双腿弯曲,用力向下蹬,趁势腰向上用力,便很轻松完成了。