转移注意力
曲靖中考考试临近了,越去想它就越着急。我相信很多人都有这样的经历,越接近考试,心情越浮躁,想认真为考试做点什么,却又不由心,啥都做不成。其实越接近考试,我们应该越冷静才对。为了阻止自己不时去想考试,我们可以转移我们的注意力,做一些与考试完全不相干的事,让考试完全被当前的事情所代替。
睡眠减压
(1)积极调适心态,减轻因失眠而带来的心理负担,失眠与心理压力常形成恶性互动,压力越大越睡不着,越睡不着压力越大。(2)通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失眠。(3)饮食采取一些促进睡眠的方法,如,睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。