①思想状态:思想上要高度重视,排除干扰,全情投入;顽强拼搏,坚守阵地;
②学习状态:中考考生目标清晰,知己知彼。忙而不乱,科学有序。短时高效,主次分明;
③心理状态不骄不躁,平和冷静。紧张中有放松,压力下会调控;
④身体状态:精神饱满,身强力壮。中考考生每天坚持课外身体锻炼,及时消除疲劳,及时给大脑补氧;
⑤生活状态:饮食卫生,营养均衡。保证睡眠时间,提高睡眠质量。不加班节点,调好生物钟,用好课余零碎时间
保健品不可信
初三学生中考前前不要轻信有关营养补品的广告宣传,任何补药与补品均具有各自的片面性,只能适用于一定的身体状况,决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。
零食不要多吃
不要吃太多零食,以免主餐时胃液分泌不足,消化不良。不要吃甜食,会造成镁等矿物质流失,增加紧张,或消化紊乱,影响备考,得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜,以免发生肠胃疾病。
提神饮品尽量不喝
尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料,因碳酸型饮料中含有二氧化碳,易引起腹胀、打嗝,使孩子因不适而造成学习中精力不集中。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮料,会因腹胀造成饱腹感假象,使进食量减少,但不久就饿了,使学习受到影响。
兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习,所以学生在考试前尽量不喝。多喝绿豆汤可清热解毒,酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾。