2022年西双版纳中考考试时间及科目

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2022西双版纳中考考试时间

初三学生中考前如何减压

饮食减压

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为初三考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是初三考生减轻心理压力的生理保证。

如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆，中考前经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

睡眠减压

充足的睡眠是保证初三考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。

另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。