1.1000米跑(男),800米跑(女)共15分。
2.引体向上(男)和一分钟仰卧起坐(女)共10分。注:0.5次指考生从直臂悬垂开始,有正确的引体动作和正确的下杠动作但未完整完成一次。
3.实心球共10分。
4.立定跳远共10分。
5.一分钟跳绳共10分。
6.球类自选项目共15分。
7.200米游泳共15分
每天坚持跑步,要匀速的慢跑,练习最后冲刺阶段,提高考试的时候跑步冲刺阶段的时间;在中考体育的前几天要注意多吃一些牛肉和牛奶积蓄身体内的能量,养成良好的饮食习惯,考前几天不要练习的过分剧烈,要放松身体;平时除了跑步之外,还要坚持练习跳远和投铅球,跳远的话可以每天练习一下跳楼梯比较有效;跳绳也是一种很好的全身锻炼,坚持每天练习半小时左右的时间,会更好的提高中考体育成绩;在老师的指导下,加强练习学习过的体育项目,如仰卧起坐等。