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    1000米3分50秒什么水平

    文/陈宇航

    1000米3分50秒的成绩比较一般,也就是刚及格的水平。1000米是中学里的男生专属体育测试项目,女生为800米。所以说,谈1000米项目只指针对男学生群体。中学里1000米3分50秒一般60-70分,想要达到90分,基本得跑到3分30秒左右,能跑进3分26秒左右就是满分。

    1000米3分50秒什么水平

    1000米跑步技巧

    正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°-85°左右,跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费。

    1000米考试时,跑步者的体内乳酸增多、氧债增大,人体已处于疲劳状态,在这种困难的`状态下,跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速,确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾,从而带动身体向前,为平衡这种前倾,自然要加强蹬摆的配合,增大上肢的摆动幅度,以促使后程技术动作不变形,最终达到提高后程的效果。

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