初中生吃什么可以提高记忆力 常见补脑食物

初中生用脑比较多，平时可以多吃一些补脑的食物，下面初三网小编为大家总结了初中生吃什么可以提高记忆力，仅供参考。

初中生吃核桃补脑增加记忆力

又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克。

含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。是深受初中生喜爱的坚果类食品之一。被誉为“万岁子”、“长寿果”。

蛋类是提高记忆力常见的食物

可以选择蛋类来补充营养，特别是鹌鹑蛋，虽然其蛋白质和脂肪与鸡蛋差不多，但是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是鸡蛋的4倍左右，这两种是高级神经活动不可缺少的营养，长时间吃的话起到健脑，补脑的作用。

初中生吃黑红参提高记忆力

黑红参是人参的一种熟制品，人参自古以来就有益智健脑、提高记忆力、消除疲劳、改善睡眠的功效，采用特殊蒸参技术保留人参精华，同时将整支人参打碎成超细微粉末，更易吸收，相比人参具有温补、不易上火的效果。

有助于提升记忆力的食物

保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。

以上就是初三网小编为大家总结的初中生吃什么可以提高记忆力，仅供参考，希望对大家有帮助。