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    初三心理压力大怎么缓解 哪些方法能缓解压力

    文/王蕊

    压力大是很多初三生都遭遇的现象,下面初三网小编就大家整理一下初三心理压力大怎么缓解,仅供参考

    初三心理压力大怎么缓解 哪些方法能缓解压力

    学会自我排解

    采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。

    对自己要充满信心

    心理学研究证明,在能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以,对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”,即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示,可以使人乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机,这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

    专心致志做事

    一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

    不作过分苛求

    每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

    找朋友交流

    同学们如果考前过于紧张,可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下,把自己的烦恼倾诉出来,最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉;也可以给要好的朋友写封信,把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道,将有助你缓解紧张情绪,减轻心理压力。

    家长如何做才能帮到孩子解压

    初三阶段家长要关注孩子的心灵,对学生心理进行疏导。家庭氛围很重要,父母的教育理念要一致,让孩子安心学习。家长不要对学生的成绩进行攀比,要给孩子一个清晰的定位。

    平时,注重加强和孩子的沟通。每天花20-30分钟的时间和孩子进行闲聊,不要涉及学习上的问题,让孩子彻底的放松。

    营养方面,周校长认为家长不需要过分的给孩子进补,只要做到营养均衡,加强体质锻炼就行。

    以上就是初三网小编为大家整理的,初三心理压力大怎么缓解,希望能帮助到大家!!

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