初三压力大怎么办 怎样有效缓解

很多初中生到了初三会背负很大的心理压力，而压力太大反而会影响自己的学习，下面初三网小编为大家总结了初三压力大怎么办，怎样有效缓解，仅供大家参考。

调整自己的学习状态

初三学生或多或少都会有一定的心理压力，而学生应该学会自我调节。适当的压力会促进我们进步，但是如果长时间背负着太大的学习压力，反而会降低我们的学习效率。

初三学生应该经常给自己积极的心理暗示，中考并不是一件多可怕的事情，只要自己平时努力了，不管中考结果怎样也都不会有遗憾了。自己给自己太大的压力，既不能让自己的中考成绩提高几分，也不可能让事情向自己希望的方向发展，不如就放开心，开开心心的学习，保持心情愉悦，反而对学习更有帮助。

制定学习计划有效学习

很多初中生都没有一个明确的学习计划，这样的学习效率是不会特别高的，到了初三的学生如果还是迷茫的学习，一定很快就会被那些学习效率高的学生赶超。

研究表明，没有计划的工作学习，不仅效率不高，而且还会给我们很多压力，因为没有一定的计划，很容易让我们感到迷茫，从而会脑补很多糟糕的想法，而如果有一定的学习计划，知道自己每一步该怎样走，就会让我们全身心的投入到工作学习中，当按照计划一步一步的完成自己预期的任务，自己的心情也会变得非常愉悦。

缓解压力的一些小诀窍

初三学生有心事的话，可以经常跟朋友谈谈心，也可以找家长和老师，让他们开导开导你。如果有人跟你一起分担烦恼，并且积极的开导你，一定会比自己憋在心里好很多。

另外，部分压力大的学生也可以看一看恐怖电影，释放一下自己的情绪，或者在家长的陪同下，到游乐场玩一些稍有刺激的娱乐活动，大声的把心中的压抑喊出来。

初三学生有压力是正常的，但是一定要学会好好调整自己的心态，不要过分的焦躁紧张，要知道，上天重来不会亏待一个努力的人，当然也从来不会眷顾一个胆小懦弱的人!

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