体育跑800米需要多少时间 怎么跑步最省力

中考体育是一个必考的科目，面初三网小编就大家整理一下体育跑800米需要多少时间，仅供参考。

跑800米需要多少时间?

如果你是一名800米专项体育生的话：

高中、大学应该跑2分05秒以内(男)2分30(女)

如果你是业余爱好者的话跑2分20就很好了

看看历届中考体育生怎么说：

只要跑4分20，这种事是没有绝巧的.迈大步子，呼吸鼻子吸2次，最吐1次，主要是心要平稳。一个运动员的忠告

明天啊，有点困难啦，因为你以前都没有练过吧，也因为训练它也要时间去适应肌肉带来的反映啊，一般这种反映都要一两个星期去恢复的，你一下子要这样的话应该很难吧，要不我给个方法给你，你看有没有效果，你今天晚上先用热水跑脚明天你做准备活动的时候就要放开来做，不要怕，但是你不要做的太过了，否会有反效果的，800M是要气多过力，你只要到最后的时候要摆臂就好了

中考体育跑800米前的注意事项

一、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

二、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

3.800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、姿势：

1.跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右。

2.跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

3.落地时要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。

以上就是初三网小编为大家整理的体育跑800米需要多少时间 。