初中生记忆力下降怎么提高 最强大脑训练秘诀

很多初中生反应自己的记忆力越来越不好了，下面初三网小编为大家总结了初中生记忆力下降怎么提高，最强大脑训练秘诀，仅供大家参考。

初中生要吃好早餐

一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大。 

因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

运动可以训练记忆力

经常锻炼会刺激你的大脑通过刺激你的神经细胞繁殖，加强互联，并保护他们免受可能的损害绝对最好的工作。神经科学在2010年发表了一项关于灵长类动物的研究，显示经常锻炼可以改善血液流向大脑，并且帮助猴子学习新任务的速度几乎是没有运动的猴子的两倍。

这不仅适用于猴子，然而，研究人员认为，这也是人们的真实情况。在一年的研究中，锻炼的对象每年增长和扩大他们的大脑记忆中心，高达百分之二。

最好的锻炼包括高强度间歇练习，拉伸，力量训练和核心练习。找出你应该做的重要的练习。

保证一定的睡眠

睡眠是众所周知的改善你的记忆，可以帮助你提高你的表现，帮助你在睡觉时“练习”。你可能已经知道这个了。你觉得睡了4或5个小时后的一天好吗?

睡眠可以帮助我们改善我们的婴儿时期的大脑功能。研究表明，睡在学习和测试期间的婴儿认识到新的信息。小睡也帮助大人。研究表明，采取一个中午打盹帮助提高能量水平，以及提高脑力。

玩一些大脑游戏

就像你的肌肉一样，如果你不用大脑吸收新的信息，如果你不给大脑自己的“锻炼”，它往往会退化。那句老话说“使用它或失去它”也适用于你的大脑。

挑战大脑的一个好方法就是使用大脑游戏。您可以通过网站在线玩这些游戏。另外还有一个名为Brain HQ的程序，它有许多不同的大脑练习，不仅可以工作，还可以随着时间的推移跟踪和监控你的进度。

以上就是初三网小编为大家总结的初中生记忆力下降怎么提高，最强大脑训练秘诀，仅供参考，希望对大家有所帮助。