初中生怎么提高记忆力 哪些训练方法最有效

常常有很多初中生反映自己的记忆力不好，经常丢三忘四，下面初三网小编为大家总结了初中生怎么提高记忆力，哪些训练方法最有效，仅供大家参考。

养成良好的作息规律

良好的作息规律是保证初中生健康成长非常基础的一部分了，特别是对于一些经常熬夜学习，玩手机的学生来讲，一定要尽快改掉自己的小毛病，调整好自己的作息。

科学研究表明，作息不规律的人普遍存在记忆力会下降的情况，尤其是一些睡眠时间达不到标准的人，记忆力减退的速度十分惊人，所以要想拥有较好的记忆力，初中生就应该保证自己的睡眠时间充足，并且调整好自己的作息，这样记忆力才能够逐渐增强。

经常做一些训练记忆力的游戏

初中生的学习任务比较重，但是大家应该注意劳逸结合，适当的让自己放松减压，大家可以在空闲的时间做一些小游戏，不仅能缓解自己的疲惫，还能对自身记忆力的提升非常有帮助。

大家可以在课余时间打打乒乓球，这样的游戏非常训练初中生的专注力和记忆力。如果没有那么充足的时间，大家也可以利用较短的休息时间召集几个同学玩一会成语接龙、接歌、或者猜谜等游戏，这类游戏都非常训练初中生的记忆力，相信只要大家坚持一段时间，记忆力一定会有所改善。

初中生要多吃一些补脑的食物

学生每天要学习的知识非常多，再加上正是成长发育的阶段，所以大家在饮食上应该注意营养的补充，特别应该多吃一些补脑益智的食物，为大脑提供一定所需的营养物质。

常见的补脑食物有很多，比如大家可以在早晨吃早饭的时候，多加一两个鸡蛋、然后喝一杯牛奶，平常的饮食多吃一些像西兰花、菠菜、胡萝卜等这样的蔬菜，还可以多吃一些水果补充各种维生素。另外坚果类的食物非常补脑，但是大家要注意有些坚果不宜多吃，否则引起上火等副作用。

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