初三心理压力太大要崩溃了怎么办

初三学生多多少少都会有一定的学习压力，下面初三网小编为大家总结了初三心理压力太大要崩溃了怎么办，仅供大家参考。

释放压力的好方法

一、一吐为快。

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 

二、开怀大笑。

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

三、听听音乐。

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

四、阅读书报。

读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

五、重新评价。

如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

六、大喊大叫。

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

规划好学习

正确认识面临的学习任务，制定合适的分数目标，放弃对自己过高的要求，这不是让你学习退步，而是让你去掉过分的焦虑，利于取得好的效果。而当目标过高就会引起焦虑会影响学习效果。

因此你要学会放松心态，不过分强调高分，讲究学习方法注重基础，认真听课，有问题及时问老师，或者找同学讨论解除困惑，注意复习主要把精力放到中等难度的练习题

树立正确的挫折观

挫折是客观存在的，是人生不可避免的。帮助学生树立正确的挫折观，教会学生对挫折有正确的认识和思想准备，使其对在学习、生活中可能出现的挫折与困难事先有充分的估计，心理有所准备，这样，就会减轻挫折感，增强战胜挫折的信心与勇气。

老师可以在班级里面通过开展一些活动课，如“憧憬未来，面对现实”、“我的理想，我的现实”等，通过活动和讨论，让学生真正认识到“道路是曲折的，前途是光明的”发展观。引导学生正视挫折，对挫折有充分的心理准备。

以上就是初三网小编为大家总结的初三心理压力太大要崩溃了怎么办，仅供参考，希望对大家有所帮助。