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    2019年海南省各市中考体育考试时间汇总

    文/王蕊

    中考体育考试时间是很多人都关注的事情,下面就为大家整理一下海南省各市的中考体育考试时间。

    2019年海南省各市中考体育考试时间汇总

    各市中考体育考试时间

    由于各个地区之间考试时间不统一,下面是各个地区的考试时间汇总,仅供参考:

    地区中考体育考试时间
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    海南省中考体育考试注意事项

    考生考试前要做足准备活动

    将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,考生还应结合锻炼项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

    考试当天早饭别吃太多

    体育考试,需要充沛的体力。王老师建议考生,考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。

    考试时注意哪些

    1、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。

    2、做“跳绳”的准备活动时,可以用力弹跳几次,使自身兴奋起来,以便在测试时具备更强的爆发力。

    3、“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。

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