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    记忆力减退的原因和改善方法有什么

    文/宋则贤

    越来越多的人由于社会压力或学习压力引发心理问题,感到紧张、焦虑、易怒,导致记忆力下降。下面是记忆力减退的原因及改善方法,仅供大家参考。

    记忆力减退的原因和改善方法有什么

    记忆力减退原因

    一.不良情绪

    不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。

    二.用脑过度

    用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

    三.不良嗜好

    如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

    四. 睡眠不好

    经常缺乏失眠,失眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆能够受损,就常常忘记事情。另外,患神经衰弱之所以出现健忘情况,多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。

    改善方法

    一.保持好情绪

    好的情绪能够让身体各大系统处于协调统一情况,也能够让身体的生理代谢处于最好的状态之下,这样一来势必就会让大脑细胞变得更有活力,也会让你的记忆力有所改善,所以,保持好情绪是很有必要的。

    二.听音乐

    音乐可以改善机体的状况.促进思维的发展,使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息贮存库,是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐,能使人体内一些有益的化学物质,如乙酚胆碱释放量增多,乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质,它对对改善记忆有着明显的效果。

    三.合理锻炼

    合理的体育锻炼能够帮助改善人的情绪,还能够很好的调整大脑功能,帮助延缓大脑疲劳和老化等等,所以,建议记忆力差的朋友一定要动起来。

    四.注重饮食

    摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。

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