保持充足的睡眠
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象,它的质量好坏与人体健康密切相关,睡觉是记忆细胞新陈代谢的过程,如果一个人长期睡眠不足,导致记忆细胞无法健康生活,那么他的精力自然就无法集中。虽然学习很重要,但也要掌握学习方法提高学习质量,而不是一味的熬夜,保持充足的睡眠是集中精力的最基本窍门了。
做专注力训练
平时可以在网上查询一些专注力训练的小方法,比如找不同、视觉追踪图,舒尔特表等等,找到适合自己的训练,平时可以做一些小的练习,给自己设立目标,明确目标是集中精力的窍门,确立目标也是给自己的一个暗示,我们的大脑会提前做好准备,你的心态也有准备,那么你的精力也会集中。
培养学习兴趣
学习中对某一科目不感兴趣,偏科是大忌,偏科会明显的影响整体成绩,如果出现偏科的情况一定要学习培养学习兴趣,补充自己的不足。有很多同学因为不喜欢老师,不喜欢听课,所以上课注意力不集中。每个考试都有自己的讲课风格,同学们要学会适应,要明确自己的目标是学习知识,而不是其他因素。
1、遇到挫折要坚持下去
遇到了挫折就证明孩子正在进步,这个时候一定要帮助孩子一起找到问题的原因,然后想办法解决。
2、每天记录,定时总结
让孩子养成每天记录自己努力成果的习惯,定期总结。分析规律并根据实际情况作出调整。
3、数呼吸
短暂的呼吸训练就可以帮助注意力涣散的人重新集中注意力。心理学家发现,需要同时处理大量音像信息的人从呼吸训练中受益最大。呼吸训练很简单,只需要九次呼吸:九次吸入,九次呼出。格林博士解释说:“没有人可以立刻集中精力。当你察觉到你的注意力开始涣散的时候,你需要一次一次的尝试去集中注意力。在你做呼吸训练时,你就集中了精神。”