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    长春市调整2023年体育中考项目

    文/陈宇航

    长春市教育局发布消息,根据省教育厅统一部署,对长春市2023年初中毕业升学体育学科考试的现场测试项目调整如下:暂停体育中考现场测试中的男子1000米、女子800米项目,相应成绩按满分计;其他项目不变,总分不变。

    长春市调整2023年体育中考项目

    2023长春市中考体育项目新调整

    长春市教育局发布消息,根据省教育厅统一部署,对长春市2023年初中毕业升学体育学科考试的现场测试项目调整如下:

    暂停体育中考现场测试中的男子1000米、女子800米项目,相应成绩按满分计;其他项目不变,总分不变。

    长春中考体育注意事项

    一、服装方面

    1.学生要穿短衣与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

    2.袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。

    二、饮食方面

    1.带上一瓶矿泉水和葡萄糖,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。

    2.需多吃果蔬。考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。

    3.考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。

    三、考前做足准备活动

    考生考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,提醒考生还应结合锻炼项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

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