请选择
返回
根据你每餐所需的蛋白质摄入量来计算。这个公式更加灵活，允许您在每餐中根据需要进行精细调整。以下是这个公式的计算方法：每餐需要的蛋白质摄入量 = 0.2-0.4克/公斤体重。假设你的体重是60公斤，每天三餐，那么每餐需要摄取12-24克的蛋白质。
蛋白质摄入量计算公式
公式1：按体重计算
这个公式是通过你的身体重量来计算你需要摄入多少蛋白质的。这是一个简单的公式，可以使用以下方式计算：每公斤体重需要的蛋白质摄入量 = 1克假设你的体重是60公斤，那么你每日需要摄取60克蛋白质。
公式2：按每千卡计算
这个公式是根据每日摄入的卡路里(千卡)来计算你需要摄入多少蛋白质的。这是一种更精确的方法，特别是对于健身者和运动员。以下是这个公式的计算方法：每1000卡路里需要的蛋白质摄入量 = 12-15克。例如，如果你每天摄入2000卡路里，那么你需要摄入24-30克的蛋白质。
公式3：按每餐计算
这个公式是根据你每餐所需的蛋白质摄入量来计算。这个公式更加灵活，允许您在每餐中根据需要进行精细调整。以下是这个公式的计算方法：每餐需要的蛋白质摄入量 = 0.2-0.4克/公斤体重。假设你的体重是60公斤，每天三餐，那么每餐需要摄取12-24克的蛋白质。
组成蛋白质的主要元素有
蛋白质概蛋白质是由C（碳）、H（氢）、O（氧）、N（氮）组成，一般蛋白质可能还会含有P（磷）、S（硫）、Fe（铁）、Zn（锌）、Cu（铜）、B（硼）、Mn(锰)、I（碘）、Mo（钼）等。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
蛋白质(protein)是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。
蛋白质的作用
1、蛋白质分解可以为人体提供能量，1g的蛋白质能产生4kcal的热能；
2、血液里的蛋白质能帮助维持体内的酸碱平衡和血液的渗透压；
3、蛋白质具有信息交流的作用，如一些激素发挥作用，需要通过细胞膜上的受体，而受体属于蛋白质；
4、蛋白质是组成人体器官组织的重要物质，保证充足的蛋白质，可以修复受损的器官功能，以及维持细胞的生长和更新；
5、蛋白质是构成多种生理活性的物质，如免疫球蛋白，具有维持机体正常免疫功能的作用。