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1、自我调整：孩子在刚上初中之后，可能会感受到学习的压力，可以通过自我调整，树立正确的目标，然后也可以培养自身的学习兴趣，遵循循序渐进的方法。2、运动：在平时也可以适当的进行跑步，跳高或者是打篮球等运动，也能够转移自身的注意力，对于压力的改善也能够起到辅助的作用。
怎样帮助孩子减轻心理压力
1.关注孩子：在日常生活中，家长需要多关注孩子的状态和情绪，比如当孩子遇到挫折时，要及时送上鼓励的话语；孩子的行为出现异常时，需及时进行开导，辅助孩子将心中的压力释放出来，不要一味的责怪或者埋怨孩子。
2.与孩子交流谈心：平时家长可以留出10分钟的时间与孩子交流学习的情况，多与孩子谈心交流，让孩子感受到家庭的温暖，愿意主动地将心中的困惑说出来，缓解心中的压力。
3.与老师交流：孩子的学习压力也比较重，所以家长也需要与老师多沟通，明确孩子在学习上的压力，有利于及时地进行开导。
初二学生压力大焦虑怎么办
1、适当倾诉：
患者可以找朋友同学进行诉说自己的焦虑，使心理压力得到有效释放，以免长期心理压力过大，引发各种心理性疾病，比如焦虑症、抑郁症等。
2、听舒缓音乐：
在日常生活当中还可以适当听一些舒缓音乐，可以使心情得到有效放松，在由于焦虑导致睡不着觉时，还可以在睡前喝一杯温牛奶帮助睡眠，以免影响到第二天上学精神。
3、咨询心理医生：
如果患者心理压力较大时，以上情况并不能改善，建议及时咨询心理医生，并且积极配合医生治疗，通常可以得到有效康复。
初中生心理压力大怎么疏导
放松训练
通过指导学生运用深呼吸法、渐进性肌肉松弛等技巧，在日常生活中主动进行放松练习以减轻身心紧张感。研究表明，经常性的放松训练能够降低交感神经兴奋度、增加副交感神经活动量，从而缓解由高压力状态引起的生理反应如心率加快、血压升高等。
正念冥想
建议学生每天花一定时间进行正念冥想，集中注意力观察当下感受而不评判它们；开始可以从5分钟开始逐渐增加时长至30分钟左右。正念冥想可以帮助个体培养对当前时刻的觉察力及接受态度，不被过去或未来困扰；这对于改善焦虑、抑郁等相关心理问题具有积极作用。
行为疗法
针对特定的压力源开展行为干预，例如时间管理、社交技能提升等；通常需要持续一段时间才能见到效果。行为疗法着眼于改变具体的行为模式来影响情绪体验；对于解决由于学习负担过重或人际关系不佳造成的心理压力有良好效果。