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    初三学生如何缓解压力 中考前减压的方法有哪些

    文/张雪娇

    中考给初三学生带来了很重的学习压力,那么在中考前如何给初三学生减压呢?

    初三学生如何缓解压力 中考前减压的方法有哪些

    缓解初三学生压力的方法

    1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式,初三学生将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。

    2、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。初三学生中考前要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。

    3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

    如何给中考学生减压

    环境减压

    (1)家长不要老提“考不上重点中学没戏”之类的话;(2)家长不要老问“复习得怎么样了,有没把握?”(3)家长不要老提“还有几天就要考试了”之类的话;(4)不要动不动就问“紧张吗?”。

    饮食减压

    多食用一些对减压有帮助的食物。科学研究证明,有些食物有减轻人的心理压力的作用,有的食物还可以提高人的接受能力和学习效率,使人们的思维更加敏捷。维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C。

    初三学生中考前如何提高学习效率

    一、记两遍笔记,加深记忆的同时延伸知识。第一遍是在课堂里记下老师的上课内容,第二遍是回家后对课堂笔记进行整理,加入课外相关的内容,让笔记内容有一定的延展性。

    二、利用一切碎片化的时间,进行学习。比如背单词,休息时间、等公交车的时间进行。把碎片时间叠加到一起,经过多次记忆的重复,也能有效的学习。

    三、妙用纠错本。将不回收的试卷上做错的题目减下来贴在本子上,再将正确的解题思路写在上面,不但不会因为反复抄录导致解题思路的混淆,在考前复习时也能通过纠错本查漏补缺,提高复习效率。

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