初中生提高注意力的训练方法 这几招超好用!

初中生注意力是否集中对上课的听课效率非常大，下面初三网小编为大家总结了初中生提高注意力的训练方法，仅供大家参考。

初中生做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。 

这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。

作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

训练注意力的小窍门

1、培养学习的兴趣。我们都知道，兴趣是孩子好的老师，当一个人对某一个食物没有兴趣的时候，做什么的做不好，当一个队一件事情感到有兴趣的时候，那么他就能保持长久清醒的头脑，所以如果一个小孩对学习产生的兴趣，那么他的学习成绩肯定会提高的。

2、明确的学习目标，在学习中要有很明确的学习目标，知道为什么而学习，知道要达到一个什么目的，这样就会产生一种责任感，这种责任感能让自我的注意力得到加强。

3.要学会自我的克制，我们在学习的时候要学会自我的进行控制，不管外面是怎么样的一个环境，到底是哟多么的强烈的想要去外面玩，我们都要学会控制自己。这样才能好好的学习。

以上就是初三网小编为大家总结的初中生提高注意力的训练方法，仅供参考，希望能帮助到大家。