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初中生上课注意力不集中非常影响听课效率，下面初三网小编为大家总结了初中学生如何集中注意力不乱想，仅供大家参考。
自我放松
有人可能会有疑问了，放松了怎么还能提高注意力呢，其实这并不矛盾，当我们一直处于精神紧绷状态的时候，任何状态都会大打折扣，即便强迫自己去集中注意力，也仍然达不到预期的效果，此时我们需要进行全身心的放松，至于怎么放松可以根据每个人不同情况自己制定，切忌放松是为了更好的集中。
自习课如何集中注意力学习
自习课不能跟着老师的思路走，自己也是很容易分神的，尤其是看书时往往就停下来做其他的事情了。这时要避免效率低下，就不要在学习时想别的事情，要一门心思背书、做题。
首先做好准备工作，不要太疲劳，保证足够的休息和睡眠，同时心里不要有事情，以免影响心情，不能以最佳状态学习，尤其是没考好或者是什么事情没办成，都会很干扰学习，都会是学习中的一些杂念，应该在学习之前就排除掉。
感官结合
当人在长时间重复同样的动作的时候会产生疲劳，进而分散注意力，例如一直读书或者一直写字，很多学生应该会有这样的体会，读着读着越来越觉的无聊，没意思，从而没有在读下去的欲望，这是因为疲劳所致。
既然重复会疲劳，那么我们可以交替来做，例如读书读累了，我们可以换写字，写字写累了，我们可以换读书，当然也可以调动我们所有的感官，让它们都动起来，这样我们就不会产生疲劳，进而会提高我们的注意力。
自我减压
很多人都认为压力就是动力，能够推动我们前进，其实这也不完全正确，并非所有人都能把压力转化为动力，很多人都会被压力压得透不过去来，心理得不到片刻平静，整个思绪都被压力塞得慢慢的，容不得注意力住进来。
因此减压势在必行，减压的方式多种多样，每个人可以根据自己的情况进行减压，压力小了，思绪“空了”，注意力就住进来了。
以上就是初三网小编为大家总结的初中学生如何集中注意力不乱想，仅供参考，希望对大家有所帮助。