2019年玉溪中考体育考试时间

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2019玉溪中考体育考试时间

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玉溪中考体育考试项目

一、玉溪中考体育必考项目：男生1000米跑、女生800米跑

二、玉溪中考体育自选项目：

第一类：①肺活量;②坐位体前屈，

第二类：①篮球(运球上篮);②排球(垫传球);③足球(往返带球蛇形绕杆)，

第三类：①100米跑;②立定跳远;③一分钟跳绳;④男生引体向上或实心球、女生仰卧起坐或实心球

中考体育考前如何训练

1、注意训练有序进展，建议临考试前在校期间和每周六日的不间断体能保持和突破的强度训练。这样可以强化和适应自己的肺活量呼吸的节奏，促使自己能流畅舒适地通过考试，尤其通过男生1000米和女生800米的项目打下坚实的基础。

2、玉溪中考体育考试当天准备活动，为了避免过早的准备活动而造成正式开考前的身体又降温的不良状态。所以应当在考试前的20-30min内进行准备活动训练，包括自身肢体的拉伸压腿、拉筋等的环节。