怎么才能克服跑800米的恐惧

如何克服对跑800米的恐惧

想要克服对跑800米的恐惧，可以多进行练习，在平常的时候多参加运动，锻炼身体，这样也是可以减少对跑800米的恐惧感。

每个人的心理都是不一样的，有的人越想着克服这种恐惧，就会越紧张。面对这样的人，你要做的是适应它，毫无保留的接受它。勇于承认自己对跑800米前的心里恐惧，然后自己想一下在这样劣势下，怎么才能发挥的更好。

在每天闲余的时候，多去操场跑跑步，不需要每天都反复的坚持，也不需要列在学习计划当中。只是区适应，并且去克服对跑800米的心理恐惧。其实人生上困难很多，这其实不算什么。当然紧张是不可避免的，但是别人都可以做到的事情，不用恐惧。多相信自己，坚持就是胜利。

800米跑步技巧

步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m，一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。

如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。

蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角。

着地缓冲的技术

落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。