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很多食物都会起到补脑、益脑的效果，大致可以分为以下几类：第一，鱼肉，鱼肉中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，对神经有好处，可以起到健脑的作用。第二，动物内脏，动物内脏中含有大量的铁元素，可以帮助大脑有效的进行血液循环，提高供氧量，保证头脑的清醒。
中考前吃什么补脑提神
1.蛋类：蛋类含有丰富的卵磷脂、氨基酸、蛋白质等，可以提高记忆力，促进神经系统和机体发育，进而起到健脑益智的作用。
2.鱼类：鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养成分，可以辅助脑细胞发育，为大脑提供重要的营养物质，从而起到补脑的效果。
3.豆类：豆类含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，可以促进脑细胞生长和修补，帮助大脑补充营养，增强和改善记忆力，具有健脑益智的功效。
中考的孩子吃什么提神
在饮食的方面，建议可以多吃些富含B族维生素的食物，比如可以吃点玉米，高粱，荞麦，吃点瘦肉等。平时要注意可以多吃点红枣，喝点小米粥、牛奶。多吃些新鲜的蔬菜，比如吃西红柿、西兰花都是不错的选择。
中考前饮食注意事项
中考是孩子比较重要的阶段，可能学习压力比较大，需要经常用脑。家长要注意营养均衡搭配，可以多给孩子吃鱼肉、核桃、牛奶、鸡蛋等食物，其中含有较多营养物质，蛋白质、钙元素等含量较多，有利于脑神经细胞的运作。
同时饮食注意清淡，不要给孩子吃辛辣刺激、难以消化的食物，如辣条、肥肉、火锅等，可能会刺激胃肠道，加重胃肠负担，从而出现腹痛、腹泻、腹胀、恶心、呕吐等不适，会影响正常生活和学习。